Dale un respiro a tus ojos: cómo elegir las gafas para luz azul adecuadas
Publicado: 2022-01-29A medida que pasamos más y más tiempo en casa y mirando pantallas, nos volvemos cada vez más vulnerables a la fatiga visual. Probablemente ya haya oído hablar de la luz azul y cómo puede dañar sus ojos, y tal vez un par de anteojos que bloquean la luz azul le llamaron la atención. Pero es importante entender que hay muchas opciones para reducir la fatiga visual al mirar pantallas, y van más allá de simplemente comprar lentes nuevos. Esto es lo que debe saber sobre la luz azul y algunas de sus opciones para reducir su exposición a ella.
¿Qué es la luz azul?
En el nivel más básico, la luz azul es exactamente lo que parece: luz que es azul. Sin embargo, esa no es la imagen completa, y aquí es donde entran en juego la teoría de la luz y el color, junto con conceptos como la temperatura del color, la constante de Planck y la curva de radiación del cuerpo negro. Sin profundizar demasiado en las malas hierbas, simplemente necesita comprender un hecho sobre la luz: el color blanco no es universal.
No hay un solo blanco, sino toda una gama de luz visible que cuenta como blanco. Dependiendo de las condiciones de iluminación y de lo que esté irradiando y reflejando la luz, la luz blanca puede tener un color muy amarillo (cálida) o azul (fría). Por ejemplo, la luz que proviene de una bombilla LED incandescente es más cálida que la luz que proviene de un monitor de computadora. Esto se llama temperatura de color y se mide en kelvin (K).
Lo que percibimos como luz blanca cambia a lo largo de un rango de generalmente 2700K a 7000K. De manera confusa, la luz más cálida tiene una temperatura de color más baja que la luz más fría, con el brillo casi ardiente del tungsteno alcanzando alrededor de 2.800 K y la luz del sol nublada alcanzando alrededor de 6.000 K.
Los monitores de computadora generalmente se ponen blancos a una temperatura muy fría para emular la luz solar natural, cerca de 6500K. Eso significa que la luz que proviene de su pantalla es bastante azul, lo que notará si mira desde una página web con un fondo blanco hasta una bombilla de luz cálida. Se ha acusado a la luz azul de causar fatiga visual e incluso daño ocular, por lo que, naturalmente, la solución debería ser calentar esa luz antes de que llegue a los ojos.
¿La luz azul es tan mala?
Aquí es donde se pone complicado, con muchas promesas de los fabricantes de anteojos que bloquean la luz azul que no necesariamente resisten el escrutinio médico. Esencialmente, la luz azul no puede dañar directamente tu vista. La Academia Estadounidense de Oftalmología señala que la radiación ultravioleta puede dañar los ojos, pero que los monitores de computadora y otras pantallas en realidad no emiten ese tipo de radiación. Los blancos son geniales, pero en realidad no son dañinos. De hecho, la AAO no recomienda ningún tipo de anteojos especiales para el uso de la computadora.
Esto no significa que simplemente deba ignorar los efectos de mirar una pantalla todo el día. Si bien es posible que la radiación no le haga daño a los ojos, se está fijando en una fuente de luz poderosa a unas pocas pulgadas o unos pocos pies de sus ojos durante largos períodos de tiempo, y eso puede causar fatiga visual. Tus ojos pueden volverse secos, irritados, borrosos o incluso producir dolores de cabeza cuando miras pantallas durante horas y horas. La tecnología de bloqueo de luz azul puede ayudar a reducir esa tensión al hacer que la luz parezca más relajante y menos brillante.
La AAO recomienda la regla 20-20-20, donde cada 20 minutos debe mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos para darle un descanso a sus ojos. Es un buen hábito, pero no siempre es realista y no es lo único que puede hacer para ayudar a sus ojos.
A veces tengo dolores de cabeza por sensibilidad a la luz, y descubrí que los lentes polarizados pueden ayudar a reducirlos. Para eso, las gafas que bloquean la luz azul son muy útiles. Calientan la luz, bloqueando un poco para que tus ojos descansen. Pueden aliviar la fatiga visual, que es su valor real en lugar de la promesa de simplemente bloquear la luz azul.
Así que, de hecho, podría estar bien servido si consigue unas gafas que bloquean la luz azul. Hay algunas otras opciones a considerar, también. Con eso en mente, siga leyendo para conocer los productos que pueden (y no pueden) ayudar a aliviar la tensión de la pantalla en sus ojos.
Marcos de eco de Amazon
Los Echo Frames de Amazon (ahora en su segunda generación) son un concepto único en la categoría de bloqueo de luz azul. De manera predeterminada, tienen lentes claros y sencillos, mientras que los lentes de luz azul cuestan $ 20 adicionales. El propósito principal de Echo Frames es funcionar como auriculares habilitados para Alexa que usas en tu cara.
Los Echo Frames usan controladores de altavoces pequeños que dirigen el sonido a tus oídos (al igual que las gafas inteligentes Razer Anzu a continuación), lo que te permite usar las gafas como un par de auriculares inalámbricos. También son compatibles con el control de voz manos libres de Amazon Alexa, lo que le permite hablar con el asistente de voz a través de las gafas como si fuera un altavoz inteligente.
Es una idea divertida, pero simplemente no suenan muy bien. Agregue el hecho de que debe pagar aún más por los lentes de luz azul, y los Echo Frames probablemente no valgan la pena su inversión.
Gafas Gunnar
Gunnar es una de las marcas más establecidas de "gafas para juegos" o gafas para computadora que bloquean la luz azul y están dirigidas a los jugadores. Si vas a eventos importantes de videojuegos como PAX, probablemente hayas visto un par.
Gunnar ofrece una variedad de monturas y tipos de tintes, que incluyen lentes transparentes leves que bloquean el 35 % de la luz azul sin teñir demasiado los colores, los lentes ámbar más intensos que bloquean el 65 % de la luz azul e incluso lentes de transición que se tiñen en interiores. y oscurecerse como anteojos de sol cuando estás afuera. Estos anteojos están disponibles estándar o con receta, si usa lentes correctivos. Sin embargo, si tiene hipermetropía, tenga en cuenta que las gafas Gunnar estándar tienen un factor de aumento muy leve que puede desorientar un poco a los usuarios de gafas graduadas.
Hemos revisado algunos anteojos Gunnar y cada par que hemos probado ha sido muy bien hecho, resistente y cómodo. Pueden ser un poco caros, especialmente si obtiene lentes recetados, pero son anteojos de calidad.
Lentes para juegos HyperX
Incluso las empresas de memorias y periféricos informáticos se están sumando a las gafas para juegos. Los anteojos para juegos de HyperX vienen en cuatro formas de montura diferentes y varios colores, con un tinte muy leve que recorta la luz azul lo suficiente sin distorsionar los colores de manera terrible. Están bien hechos y están disponibles con lentes recetados.
Luz azul de Jin
Jins es una empresa japonesa de anteojos que fabrica una variedad de lentes que bloquean la luz azul. Hay tres tratamientos de lentes Jins Blue Light: Jins Screen Daily Use (anteriormente Jins Screen y Jins Blue Light), Jins Screen Heavy Use (anteriormente Jins Blue Light Pro) y Jins Screen Heavy Use (anteriormente Jins Blue Light Night).
El Jins Screen Daily Use normal es un tinte muy sutil, mientras que Jins Screen Heavy Use es un tinte verdoso ligeramente más fuerte que bloquea más luz azul y está diseñado para un uso intensivo de la pantalla. Jins Screen Night Use es el tinte más pesado y está diseñado para usarse cuando se ven pantallas en entornos oscuros, como por la noche.
Los marcos Jins están excepcionalmente bien hechos, lo que, junto con la fabricación japonesa, explica sus altos precios. Son buenos vasos si estás dispuesto a derrochar.
Gafas inteligentes Razer Anzu
Las gafas inteligentes Razer Anzu hacen más que bloquear la luz azul: ¡también son gafas de sol y auriculares! Estos anteojos cuentan con conjuntos intercambiables de luz azul y lentes de anteojos de sol, junto con un conjunto de microaltavoces Bluetooth incorporados que dirigen el sonido a sus oídos mientras los usa. Es una idea interesante que es similar a Amazon Echo Frames, excepto que sin el uso de manos libres de Alexa.
Desafortunadamente, las gafas Anzu de Razer no suenan muy bien. Están perfectamente bien para bloquear la luz azul o la luz solar brillante, pero los diminutos controladores de los parlantes casi no ofrecen graves y dejan entrar el ruido exterior para que apenas pueda escuchar lo que está tratando de escuchar en una calle ruidosa o en una plataforma de metro. Es un problema que hemos visto bastante consistentemente en este concepto.
Bloque Zenni
Zenni es una marca de anteojos que le permite pedir marcos y lentes económicos a través de la web. Si tiene su receta, simplemente puede ingresar los números en un formulario en línea y sus anteojos llegarán unas semanas más tarde. Con precios que comienzan en $ 7, he jurado por Zenni para abastecerse de anteojos "de respaldo", aunque sus marcos y lentes más caros generalmente están bastante bien hechos.
Zenni ofrece Blokz, su propia tecnología de lentes de bloqueo azul. Los lentes Blokz comienzan en $ 17, por lo que puede obtener anteojos recetados que bloquean el azul por tan solo $ 25.
Amazon abunda en opciones baratas
Puede obtener anteojos que bloquean la luz azul de bajo costo en Amazon.com y en otros minoristas, aunque no tendrá el beneficio de los lentes recetados. Tampoco hemos mirado ninguno de estos anteojos nosotros mismos, por lo que no podemos dar fe de la calidad de sus lentes o marcos. Sin embargo, hemos notado un patrón interesante: muchos de ellos son iguales.
Esas gafas Livho de arriba parecen ser idénticas a las gafas Meetsun que se encuentran debajo de ellas en la página de Amazon. Sospechamos que la mayoría de estos anteojos provienen de la misma fábrica, y las diferentes marcas no significan mucho. Si no reconoce la marca y la empresa no parece tener su propio sitio, puede esperar una experiencia genérica.
Omita las especificaciones, pruebe f.lux
No necesitas gafas para calentar tu pantalla. F. lux es un software útil que ajusta la temperatura de color de su computadora, lo que le permite cambiar todo en su pantalla para que se vea más cálido. Incluso se puede configurar con temporizadores de amanecer/atardecer para hacer que la pantalla se caliente por la noche para reducir la fatiga visual cuando es la única fuente de luz para usted, mientras mantiene los colores intactos cuando hay luz del día.
Es una excelente herramienta para lidiar con la fatiga visual basada en el monitor sin anteojos. Solo asegúrese de desactivarlo cuando quiera ver una película o jugar un juego para que los colores sean precisos.
No obtenga: gafas de sol BluBlocker
Irónicamente, la marca BluBlocker, popular en las farmacias, no es recomendable para reducir la luz azul cuando se mira una pantalla.
Los BluBlockers son gafas de sol y sus tintes son demasiado fuertes para mirar cómodamente el monitor. Si usa un tinte demasiado fuerte, puede forzar la vista en la otra dirección, obligándolos a lidiar con muy poca luz en lugar de demasiada.
