점점 개미? 재택근무를 깨는 9가지 방법
게시 됨: 2022-01-29올해 새로 재택근무를 하는 사람은 누구나 새로운 상황에서 몇 가지 이점과 몇 가지 단점을 경험했을 것입니다. 요즘은 희소식이 부족한 것 같아서 여기선 좋은 것들만 집중해서 보고 싶어요. 원격으로 작업하면 몇 가지 엄청나게 환상적인 이점이 있습니다. 일상이 정체되어 있다고 느낄 때 이러한 장점을 어떻게 활용하여 일상을 뒤흔들 수 있는지 살펴보겠습니다.
최근에 나는 몇몇 친구, 동료, 지인들에게 "재택근무 후 어떤 변화를 일으켜 긍정적인 결과를 얻었습니까?"라는 질문을 던졌습니다.
그들의 대답은 재택 근무 루틴이 지루하거나 비생산적이거나 다른 방식으로 진부하다고 느껴질 때 변화를 시도할 수 있는 방법을 가리킵니다.
1. 의제를 가장 먼저 검토하십시오
출퇴근이 없으면 시간과 사용 방법 측면에서 아침에 더 많은 유연성을 가질 수 있습니다. 내 여동생은 그녀가 아침 일과를 완전히 그리고 더 좋게 바꾸었다고 말했습니다. 이제 그녀는 지하철을 타는 대신 커피와 아침 식사를 하면서 이메일과 할 일 목록을 살펴봅니다. 그런 다음 그녀는 산책을 가본 후 근무일에 무언가를 깊이 파헤칩니다. 다시 말해, 그녀는 하루의 의제에 집중한 다음 처리할 시간을 줍니다.
그녀에게는 낯설지만, 작업을 시작하기 전에 해야 할 일을 검토하는 이 전략은 오래전부터 있었습니다. 일정 약속을 잊어버리는 것과 같은 놀라움을 방지하고 하루의 전망과 의도를 조정할 수 있는 기회를 제공하기 때문에 조직적이고 효율적인 사람들에게 일반적입니다.
2. 더 많은 휴식을 취하세요
재택근무 이후로 휴식과의 관계가 극적으로 그리고 더 좋게 바뀌었다고 저에게 말하는 사람이 몇 명 이상 있습니다. 특히 사람들은 필요할 때 더 자주 휴식을 취한다고 들었다. 그렇게 하면 눈의 피로 및 기타 부상을 예방할 수 있습니다. 휴식은 또한 번아웃을 예방하는 데 도움이 됩니다.
사무실에서 일할 때 너무 자주 또는 너무 오랫동안 책상에서 멀어지면 조용히 판단을 받기 쉽고 휴식을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 집에서는 이러한 압력이 전혀 존재하지 않을 수 있으므로 정신적으로 말해서 필요할 때 잠시 멈추는 것이 더 쉽습니다. 트릭은 실제로 수행해야 한다는 것입니다. 방해가 더 적기 때문에(회의 확대는 제쳐두고) 실제로 휴식을 취하는 것을 잊어버릴 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 알림, 알람 및 미리 알림을 설정하세요.
돌보는 책임이 있는 사람들의 경우 집에 있는 것이 휴식 시간의 일부(아마도 많은)가 어린이, 다른 사람 또는 애완 동물을 돕는 데 사용된다는 것을 의미할 수 있음을 인정하는 것이 중요합니다. 이 경우 휴식 시간은 휴식의 순간이 아니라 의무감이나 산만함처럼 느껴질 수 있습니다. 이것은 코로나바이러스 대유행이 이러한 책임을 과도하게 분담하는 여성에게 불균형적으로 영향을 미친 방법 중 하나입니다.
3. 더 많이 자
출퇴근할 필요가 없고 하루 동안 자신을 돋보이게 하는 데 많은 시간을 할애할 필요가 없다면 약간의 시간을 벌었을 수도 있습니다. 그 여분의 시간을 조금 더 자는데 쓴다면 브라보! 더 많이 자는 것의 힘을 과소평가하지 마십시오. 하루에 25분을 더 자면 주 5일 근무 중에 2시간 이상 더 자는 것입니다.
수면은 우리가 깨어 있을 때 최상의 기능을 발휘할 뿐만 아니라 하루로부터 회복하는 데 도움이 됩니다. 집중할 수 있고 좋은 시간에 일하려면 충분한 수면 시간도 필요합니다. 충분한 수면과 양질의 수면을 취하려면 시간이 걸리며 매일 15~30분이 추가됩니다. 더 많은 수면을 취하고 더 나은 수면을 취하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 기술이 수면에 도움이 될 수 있는 방법에 대한 기사를 읽어보십시오. 숙면을 위한 최고의 기술도 모았습니다.
4. 할 일 목록을 다르게 작성하십시오
Jodi Harris는 몇 년 동안 집에서 사업을 운영해 온 개인 코치입니다. 그녀는 사무실 생활에서 재택 근무로 자영업 생활로 전환했을 때 아주 긍정적인 영향을 미친 작은 변화를 만들었다고 말했습니다. 그녀는 일일 할 일 목록 작성을 중단하고 대신 주간 목록을 만들었습니다.
그렇게 함으로써 그녀는 작업과 약속을 함께 일할 수 있도록 얼마나 많이 이동할 수 있는지에 대해 다르게 생각하는 데 도움이 되었다고 말했습니다. 일일 할 일 목록이 너무 제한적이었습니다.
재택근무가 어렵다면 할 일 목록을 작성하는 방식을 바꿔보세요. 주간 목록을 시도하거나 작업을 모두 구성하는 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어 목록 유지에서 칸반 게시판 사용으로 전환합니다.
5. 근무 시간 변경
정해진 근무 시간에 전념하는 것은 좋은 습관이 될 수 있습니다. 그러나 한동안 재택 근무를 하고 일상을 바꿔야 하는 경우 시간을 변경하는 것이 확실히 한 가지 방법입니다.
자신의 시간을 설정할 수 있다면 하루 종일을 어느 방향으로든 한두 시간씩 이동하거나 하루를 다르게 나눌 수 있습니다. 아침 일찍 2시간 동안 일하고 2시간 동안 요가를 하고 업무에 복귀하기 전에 뜨거운 물로 샤워를 하면 어떻게 될까요? 지금보다 1시간 일찍 일을 끝내고 저녁 식사 후 1시간이 지나면 일을 마무리 짓는다면 어떤 기분이 들까요? 변경 사항이 영구적일 필요는 없으므로 효과가 없으면 언제든지 이전 일정으로 돌아갈 수 있습니다. 하지만 변경이 필요한 경우 시간을 실험하는 것을 두려워하지 마십시오.
6. 점심시간의 우유부단함 제거
개인 냉장고 가까이에서 작업하는 것은 골칫거리일 수 있지만 작업하는 동안 다른 음식을 먹을 수도 있습니다. 사무실에서 일할 때 도시락을 사먹곤 했다면 집에서 식사를 함으로써 많은 돈을 절약하고 있다는 것을 알 수 있을 것입니다. 그러나 무엇을 언제 먹을지 결정하는 것은 실제로 일부 사람들의 에너지를 고갈시킬 수 있습니다. 집에서 일하는 동안 점심 습관에서 무엇을 바꿀 수 있습니까?
3월 중순부터 재택근무를 하고 있는 파트너는 무엇을 먹을지 언제 먹을지 결정하지 않는 것이 음식에 집착하지 않는 데 정말 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 그는 매일 같은 점심을 매일 같은 시간에 만듭니다. 항상 구운 빵 위에 샌드위치를 얹고 언젠가는 칠면조를 사용하고 다음에는 로스트 비프를 사용하지만 다른 토핑과 조미료는 일반적으로 그대로 유지됩니다. 그는 그것에 대해 생각할 필요가 없으며 우리가 식료품을 구입할 때 각 품목을 얼마만큼 사야 하는지 정확히 알고 있습니다. 이 전술은 집에서 식사하는 데 어려움을 겪을 때 좋습니다.
더 다양한 음식을 선호하고 점심 시간에 지겹다고 느끼지 않는다면, 재택근무를 통해 새로운 음식을 실험할 수 있는 이점이 있습니다. 하지만 고군분투하는 사람들을 위해 점심 시간과 음식을 선택하고 지키십시오. 미리 계획하는 것이 순간에 결정하는 것보다 스트레스가 덜하다고 생각하는 사람들에게 도시락은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 보너스는 그렇지 않으면 준비할 시간이 없을 수도 있는 일부 식사에서 일할 수 있다는 것입니다. Daily Harvest의 스무디와 수프는 훌륭한 건강 옵션이며 Ramen Hero의 수프도 고려해 볼 가치가 있습니다. 추가로 현금과 칼로리를 과시하는 것이 마음에 들지 않는다면 말입니다.
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7. 행사 복장
많은 사람들이 집에서 일하는 동안 옷을 입을 수 있는 것을 좋아한다고 말했습니다. PCMag의 편집장인 Jeffrey L. Wilson은 하루 종일 맨발로 지내는 것이 눈에 띄게 편안해 졌다고 말했습니다. 다른 사람들은 잠옷이나 헐렁한 옷을 입는 것이 기분이 좋을 뿐만 아니라 행복해진다고 말했습니다.
하지만 재택근무가 일상적이라면 옷을 갈아입는 것도 사고방식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 작업에 적합한 복장, 신발 등을 착용하면 일부 사람들은 자신감을 갖게 됩니다. 마찬가지로, 어떤 사람들은 하루 중 특정 시간에 옷을 입는 것이 특정 시간에 일을 시작하는 습관을 들이는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 다음 회의 전에 또는 전화 또는 비디오 기반 면접을 위해 시도해 보십시오. 멋진 신발이 끝나면 벗어던질 수 있습니다.
8. 작업 공간 사용자 지정
사무실에서 우리는 항상 가구, 조명, 온도, 창문과의 근접성 및 기타 작업 공간 요소를 선택할 수 없습니다. 집에 사무실이 없고 작업 공간에 사용할 새 가구를 모두 구입할 수는 없지만 다른 방법으로 작업 공간을 사용자 정의하여 하루를 밝게 할 수 있습니다.
귀하의 공간이 인체 공학적으로 편안하고 안전한지 확인하는 것으로 시작하십시오. 내가 인터뷰한 인체 공학 전문가는 요추 지지용 작은 베개와 같이 집에서 흔히 볼 수 있는 물건을 사용하여 설정을 개선할 수 있다고 설명했습니다. 집에서는 일반적으로 공유 사무실 환경에서 환영받지 못하는 양초 또는 아로마 디퓨저를 추가할 수도 있습니다. 기분을 좋게 하고 공기를 정화하기 위해 몇 가지 화분에 심은 식물을 가져오세요. 잘 인용된 NASA의 Clean Air Study에서는 실내 공기를 잘 정화하는 몇 가지 일반적인 집 식물의 이름을 지정했습니다.
또한 마우스, 키보드 또는 모니터와 같이 편안하게 작업해야 하는 것이 있으면 고용주에게 비용을 충당할 수 있는지 문의하십시오. 조직에서 공급 예산을 확보하는 것은 드문 일이 아닙니다. 문의하십시오!
9. 스트레칭, 음악 재생, 읽기
사무실에 있는 한 가지 현실은 동료, 상사, 조직 책임자, 인턴 등 다른 사람들에게 계속해서 자신을 보게 된다는 것입니다. 이러한 공유 공간에는 사람들이 보기에 좋지 않을 수 있기 때문에 하지 않는 경향이 있는 특정 일이 있습니다. 예를 들어, 책을 집어 들고 책상에서 10분 동안 읽었다면 누군가는 좋아하는 일을 하면서 필요한 휴식을 취하기보다는 당신이 게으름을 피우고 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.
집에서 편안하게 짧은 휴식을 취하는 방법으로 즐기는 활동을 하는 것이 훨씬 쉽습니다. 바닥에 누워 스트레칭을 합니다. 헤드폰 없이 악기를 연주하거나 음악에 맞춰 춤을 춥니다. 이러한 휴식은 우리의 삶을 풍요롭게 할 뿐만 아니라 업무에 복귀할 때 문제를 다른 시각으로 바라보거나 신선한 아이디어를 얻을 수 있도록 매우 필요한 정신적 전환을 제공합니다.
재택근무를 위한 추가 팁
원격 작업이 처음이거나 아직 조정 중인 경우 재택 근무에 대한 다른 팁을 참조하세요. 그들 중 일부는 자녀, 파트너 및 룸메이트도 집에 있을 수 있고 커피숍 및 공동 작업 공간과 같은 2차 작업 위치에 대한 옵션이 없을 수 있는 COVID-19 세계에서 생활하는 것과 관련이 있습니다. 다른 팁은 언제든지 원격으로 작업할 때 적용됩니다. 조정하는 데 시간이 걸릴 수 있으며 때때로 자신에게 확인하여 효과가 있는 항목과 그렇지 않은 항목을 평가하는 데 도움이 됩니다.