Poznaj przełączanie kontekstu, zabójcę produktywności nr 1 w miejscu pracy

Opublikowany: 2023-02-10

Dla większości z nas dzień pracy zaczyna się od uruchomienia telefonów i komputerów, aby sprawdzić pocztę, nadrobić zaległości w wiadomościach Slack i przejrzeć listę zadań. Jest dużo otwierania różnych aplikacji i przełączania się między wieloma narzędziami.

Całe to przeskakiwanie między różnymi narzędziami, zadaniami i zasobami nazywa się przełączaniem kontekstu i zajmuje dużo czasu w naszej pracy – przez większość czasu nawet o tym nie wiedząc. Tak bardzo przyzwyczailiśmy się do przełączania kontekstu, że może się to wydawać normalne, ale wiąże się to z wysokimi kosztami.

W tym artykule przyjrzymy się:

  • Czym jest przełączanie kontekstu i dlaczego to robimy
  • Koszt przełączania kontekstu
  • Jak zapobiec przełączaniu kontekstu

Miesiąc bez spotkań?

Nie możesz wykonać żadnej pracy, ponieważ jesteś zbyt zajęty skakaniem ze spotkania na spotkanie? Dowiedz się, w jaki sposób miesięczny eksperyment „najpierw asynchroniczny” w firmie TechSmith pomógł pracownikom poczuć się bardziej produktywnymi.

Pobierz raport

Co to jest przełączanie kontekstu?

Do niedawna pojęcie przełączania kontekstu odnosiło się wyłącznie do procesu komputera przechowującego stan jednego procesu, aby mógł on później do niego powrócić. To właśnie pozwala nam dość płynnie przełączać się z jednej aplikacji lub programu do drugiej.

Przełączanie kontekstu wkroczyło teraz do naszego języka opisującego ludzkie zachowanie, odnosząc się do naszej tendencji do przechodzenia od jednego zadania do innego niezwiązanego zadania.

Kiedy przeskakujemy między przeglądaniem naszej skrzynki odbiorczej, sprawdzaniem naszego kalendarza i odpowiadaniem na telefon od klienta, przełączamy kontekst. Wielozadaniowość to kolejne słowo, którego zwykle używamy do opisania przełączania kontekstu, chociaż te dwa terminy mają zauważalne różnice.

W końcu dowiedzieliśmy się o komputerach, że miały problemy z przełączaniem zadań. Staje się jasne, że zmiana kontekstu wiąże się z rzeczywistymi kosztami, ponieważ dotyczy to również ludzkich zachowań.

Dlaczego ciągle „zmieniamy kontekst”?

Chociaż wiemy, że przełączanie kontekstu nie jest najskuteczniejszym podejściem do pracy, nadal robimy to cały czas.

Dzieje się tak dlatego, że zmiana kontekstu stała się niepisanym oczekiwaniem współczesnej siły roboczej. Ciągłe postrzeganie pilności i lawina powiadomień, które nieustannie nam przeszkadzają, a także dominacja sporadycznych spotkań, wyrabiają w nas nawyk zmiany kontekstu.

Mamy fałszywe poczucie pilności

Niezależnie od tego, czy jest to zamierzone, czy nie, szybka reakcja jest często nagradzana w miejscu pracy. Stwarza to poczucie, że aby odnieść sukces, musisz przyjąć poczucie pilności.

Wiele z tej postrzeganej pilności koncentruje się wokół komunikacji wysyłanej przez aplikacje do przesyłania wiadomości, takie jak Slack lub Teams. Kiedy pojawia się powiadomienie o nowej wiadomości, trudno pozbyć się wrażenia, że ​​wymagana jest natychmiastowa odpowiedź.

Niezależnie od tego, czy sami ustalamy oczekiwania, czy też inni stawiają je przed nami, łatwo jest dostrzec, w jaki sposób wartość szybkich odpowiedzi nadaje poczuciu pilności, co prowadzi do nawykowej zmiany kontekstu.

Miesiąc bez spotkań?

Nie możesz wykonać żadnej pracy, ponieważ jesteś zbyt zajęty skakaniem ze spotkania na spotkanie? Dowiedz się, w jaki sposób miesięczny eksperyment „najpierw asynchroniczny” w firmie TechSmith pomógł pracownikom poczuć się bardziej produktywnymi.

Pobierz raport

Ciągle otrzymujemy powiadomienia

Z badań wykazujących, że 70% Amerykanów sprawdza telefon w ciągu 5 minut od otrzymania powiadomienia, a przeciętna osoba otrzymuje od 65 do 80 powiadomień każdego dnia, jasne jest, że jest to główna przyczyna utrzymywania się zmiany kontekstu w naszym codziennym życiu.

Same powiadomienia nie są z natury złe, ale wyzwaniem jest to, że mają uzależniającą jakość. Przypływ dopaminy, który otrzymują nasze umysły, gdy otrzymujemy powiadomienie, jest czymś, do czego jesteśmy uwarunkowani.

Chociaż możesz nie reagować na każde otrzymane powiadomienie, nawet rozpoznawanie, przetwarzanie i decydowanie o odpowiednim działaniu dla każdego z nich jest rodzajem przełączania kontekstu.

Uczestniczymy w zbyt wielu niepotrzebnych spotkaniach

Z raportu The Future of Meetings 2021 dowiadujemy się, że pracownicy spędzają miesięcznie 31 godzin na nieproduktywnych spotkaniach i uczestniczą średnio w 11 – 15 spotkaniach tygodniowo.

Przeskakiwanie między spotkaniami w takim tempie oznacza, że ​​trudno jest znaleźć długie odcinki nieprzerwanego czasu potrzebnego do głębokiej, skoncentrowanej pracy.

Można zwalczyć tę przeszkodę w skupieniu czasu, inicjując co tydzień „dni bez spotkań”, które są przeznaczone wyłącznie na skoncentrowaną pracę.

Jednym ze sposobów ochrony czasu jest ustanowienie „dni bez spotkań” w każdym tygodniu. Innym jest ponowne przemyślenie, czy to powtarzające się spotkanie naprawdę musi się odbyć.

Jaki jest koszt przełączania kontekstu?

Wysoki koszt zmiany kontekstu jest bardzo realny, ale nadal robimy to regularnie. Stało się czymś, do czego jesteśmy tak przyzwyczajeni, że często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że to robimy.

Na pierwszy rzut oka wydaje się to takie niewinne – co jest złego w szybkim odpowiadaniu na tego e-maila przed kliknięciem opcji „opublikuj” na blogu, który piszesz? To nie może być wielka sprawa, aby odpowiedzieć na pytanie Sally na Slacku, kiedy jesteś na tym spotkaniu; to oczywiste, że możesz odpowiedzieć we śnie!

W rzeczywistości jednak koszt przełączania kontekstu jest znaczny. Wszystkie te małe zmiany, które wydają się niczym wielkim, naprawdę się sumują. Przełączanie kontekstu ma oczywiście negatywny wpływ na twoją produktywność, ale wpływ przełączania kontekstu na ludzki mózg w rzeczywistości sięga znacznie głębiej.

To zachowanie ma negatywny wpływ na to, jak czujemy się w pracy, co udowodniono w badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine. W badaniu zbadano, jak czujemy się w pracy i znaleźliśmy raporty o znacznie zwiększonym stresie, frustracji, obciążeniu pracą, wysiłku i presji już po 20 minutach powtarzających się przerw.

Jest to problematyczne, ponieważ w naszym codziennym życiu ciągle nam przeszkadzają. Według The Anatomy of Work Index ponad jedna trzecia pracowników czuje się przytłoczona ciągłym pingowaniem powiadomień.

Daje nam również zdumiewające statystyki wyjaśniające, jak powszechne jest przełączanie kontekstu w naszym życiu. Jeśli chodzi o e-maile i rozmowy wideo, odpowiednio 42% i 40% osób spędza na nich więcej czasu niż rok temu. Ponad rok temu 52% respondentów twierdzi, że pracuje wielozadaniowo podczas wirtualnych spotkań, a 50% odczuwa potrzebę natychmiastowej reakcji na powiadomienia.

Te zmieniające kontekst statystyki stają się jeszcze wyraźniejsze, gdy spojrzy się na różnice pokoleniowe. Millenialsi i pokolenie Z zgłaszają, że czują się znacznie bardziej przytłoczeni niż pracownicy ogółem.

Koszt zmiany kontekstu może obejmować zmniejszoną produktywność, krótkie okresy uwagi, zmarnowany czas i wypalenie.

Miesiąc bez spotkań?

Nie możesz wykonać żadnej pracy, ponieważ jesteś zbyt zajęty skakaniem ze spotkania na spotkanie? Dowiedz się, w jaki sposób miesięczny eksperyment „najpierw asynchroniczny” w firmie TechSmith pomógł pracownikom poczuć się bardziej produktywnymi.

Pobierz raport

Zmniejszona produktywność

Nie powinno dziwić, że przełączanie się między zadaniami powoduje, że jesteśmy mniej produktywni — prawdopodobnie doświadczyłeś dni, w których dotykałeś wielu, wielu zadań i do końca dnia nie ukończyłeś w pełni ani jednego.

Ludzkie mózgi po prostu nie są przystosowane do radzenia sobie z ilością zmian kontekstu, które im narzucamy – według The Workgeist Report '21 45% pracowników twierdzi, że zmiana kontekstu zmniejsza ich produktywność, a 43% twierdzi, że częste przełączanie między aplikacjami i narzędziami jest bardzo męczące.

Krótki czas skupienia uwagi

Twoja pełna uwaga nie podąża za tobą, gdy angażujesz się w zmianę kontekstu. Gdy przechodzisz z jednego zadania do drugiego, część twojej uwagi pozostaje na pierwotnym zadaniu, a pozostała część podąża za następnym.

Jak możesz sobie wyobrazić, w miarę jak następuje coraz więcej przełączeń, ilość uwagi, jaką ci pozostaje, znacznie się zmniejsza.

Dlatego będziesz mieć wtrącone przypomnienia o zadaniach, które były wcześniej – których nadal nie ukończyłeś – podczas pracy nad ostatnią czynnością.

Twoja uwaga jest teraz podzielona na wszystkie zadania, których dotknąłeś, zamiast skupiać się na bieżącym zadaniu. Przełączanie kontekstu nie jest tym, do czego ludzki mózg został zaprojektowany i nie jest idealne do produktywności.

Przeczytaj także: Co to jest nauczanie na odległość?

Strata czasu

W badaniu przeprowadzonym w 2005 roku przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine wykazano, że pełny powrót do pracy po przerwie zajmuje średnio 25 minut i 26 sekund.

Gdy zastosujemy tę liczbę do liczby przerw występujących w typowym dniu pracy, otrzymamy dosłownie godziny straconego czasu każdego dnia. Czas spędzony na robieniu nic produktywnego, ale raczej próbowaniu wznowienia od miejsca, w którym przerwaliśmy.

Zmiana kontekstu wiąże się również z kosztami czasowymi, które są związane ze stresem i zmęczeniem, które wynikają z zachowania i powodują nieefektywność i konieczność ponownego wykonania zadania.

Przełączanie kontekstu tworzy błędną pętlę zbyt wielu zadań i przerw w połączeniu ze stresem i niską wydajnością z powodu ilości pracy. Gdy utkniemy w tej pętli, nadal tracimy czas.

W skrajnych przypadkach: wypalenie

Nasza pamięć robocza jest niezbędnym elementem wykonywania naszej pracy, ale ma swoje ograniczenia. Możemy przechowywać tylko określoną liczbę informacji na raz w naszych umysłach i stale testujemy ten limit, kiedy spędzamy dni na zmianie kontekstu.

Jeśli kiedykolwiek wielokrotnie czytałeś ten sam e-mail, aby uchwycić zawarte w nim informacje, prawdopodobnie doświadczyłeś zjawiska mgły mózgowej. Jest to sposób na odniesienie się do zmęczenia psychicznego, jakiego doświadcza ludzki mózg, gdy zmiana kontekstu dochodzi do niezdrowego poziomu.

Bóle głowy, utrata motywacji oraz uczucie wyczerpania i zmęczenia to oznaki wypalenia. Objawy te mogą łatwo zacząć się wkradać, gdy zmiana kontekstu staje się zbyt powszechna w naszym codziennym życiu.

Miesiąc bez spotkań?

Nie możesz wykonać żadnej pracy, ponieważ jesteś zbyt zajęty skakaniem ze spotkania na spotkanie? Dowiedz się, w jaki sposób miesięczny eksperyment „najpierw asynchroniczny” w firmie TechSmith pomógł pracownikom poczuć się bardziej produktywnymi.

Pobierz raport

Jak zapobiegać przełączaniu kontekstu w miejscu pracy?

Przełączanie kontekstu nie jest z natury złe. W rzeczywistości dobrze jest mieć pewien poziom przełączania kontekstu, co jest ulgą, ponieważ prawie niemożliwe jest wyeliminowanie tego z naszego życia.

Dobrą wiadomością jest to, że możesz wdrożyć strategie, które pomogą upewnić się, że zmiana kontekstu, którą wykonujesz, jest konieczna i nie jest wykonywana w oparciu o fałszywą pilność lub innych typowych winowajców. Oto kilka do wypróbowania!

Przeczytaj także: Strategie efektywnego hybrydowego miejsca pracy

Stwórz „granice skupienia” na dany dzień

Ćwicz blokowanie czasu

Czas skupienia to dwie godziny przy minimalnym nieprzerwanym czasie pracy. Może być trudno znaleźć ten czas wśród regularnie pojawiających się powiadomień i przerw.

Dobrą strategią jest blokowanie czasu. Przejrzyj swój kalendarz i określ czas przeznaczony na wszystko. Utrzymuj płytkie zadania, takie jak sprawdzanie poczty e-mail i uczestnictwo w spotkaniach, w blokach i zadaniach wymagających głębszej, bardziej skoncentrowanej wspólnej pracy. To kalendarzowa wersja „miejsca na wszystko i wszystko na swoim miejscu”.

Niektóre klienty poczty e-mail i kalendarze w miejscu pracy mogą nawet automatycznie planować bloki czasu skupienia w Twoim kalendarzu.

Skonfiguruj „dni tematyczne”

Jeśli jesteś menedżerem lub Twoja rola wymaga pracy w wielu zespołach, blokowanie czasu w tak specyficzny sposób może wydawać się onieśmielające. Jeśli tak, dni tematyczne mogą być dobrym wyborem, który pomoże Ci zarządzać przełączaniem kontekstu.

Dzięki podejściu dni tematycznych przypisujesz funkcję, cel lub cel do każdego dnia w swoim tygodniu. Ważne jest, aby upewnić się, że skonfigurowałeś je w sposób, który dobrze odpowiada Twoim konkretnym potrzebom – niekoniecznie istnieje tutaj jedna, pasująca do wszystkich odpowiedź.

Czy Twój tydzień dobrze by się ułożył, gdybyś poświęcił dwa dni na pracę zespołową, jeden na kreatywne projekty solowe, a jeden na administrację?

Może takie motywy jak Dni wolne, Dni skupienia i Dni bufora Dana Sullivana będą dla Ciebie odpowiednie. Wypróbuj kilka metod i zobacz, która najlepiej sprawdza się w Twojej wyjątkowej sytuacji.

Ćwicz jednozadaniowość przez cały dzień

Ustanowienie harmonogramu w celu zmniejszenia kosztów zmiany kontekstu działa tylko wtedy, gdy możesz wyszkolić się w trzymaniu się jednego zadania przez wystarczającą ilość czasu, aby przejść do okresu skoncentrowanej pracy. Jest to z pewnością możliwe, ale wymaga celowego budowania nawyków.

Oto niektóre nawyki, które mogą pomóc Ci w jednozadaniowości:

  • Usuwanie zakłóceń
  • Ustawianie timera (i zaczynanie od małego)
  • Najpierw pozbądź się drenów energii i zadań „prawie skończonych”.

Nie możesz oczekiwać, że z dnia na dzień całkowicie odwrócisz zły nawyk, taki jak niepotrzebne przełączanie kontekstu, ale możesz podjąć kroki w celu jego poprawy, tworząc nowe wspierające nawyki.

Przeczytaj także: Jak tworzyć pomoce do pracy, które podniosą wydajność Twojego zespołu

Pozbądź się „pozostałości uwagi”

Aby w pełni poświęcić się nowemu zadaniu, musisz faktycznie ukończyć poprzednie. Jeśli tego nie zrobiłeś, część twojej uwagi pozostanie na tym niedokończonym zadaniu.

Ten pozostały lepki kawałek jest tak zwanym „pozostałościami uwagi” i udowodniono, że przeszkadza w rozpoczynaniu nowych zadań.

Jak więc pozbyć się „pozostałości uwagi”? Możesz spróbować grupować podobne zadania razem – ludzki mózg ma mniej problemów z przełączaniem kontekstu między podobnymi zadaniami.

Pomocne może być również wbudowanie procedur i rytuałów, których będziesz używać podczas zmiany zadań – mogą one działać jak bufory dla twojego mózgu i dawać mu wyraźny sygnał, że nadszedł czas na zmianę biegu, co może zmniejszyć „pozostałość uwagi”.

Miesiąc bez spotkań?

Nie możesz wykonać żadnej pracy, ponieważ jesteś zbyt zajęty skakaniem ze spotkania na spotkanie? Dowiedz się, w jaki sposób miesięczny eksperyment „najpierw asynchroniczny” w firmie TechSmith pomógł pracownikom poczuć się bardziej produktywnymi.

Pobierz raport

Rób regularne przerwy, aby się naładować

Wszyscy mamy okresy wysokiego i niskiego poziomu energii w ciągu dnia i możesz zauważyć, że twój umysł wędruje, gdy jesteś w okresie niskiego poziomu energii. To naraża cię na ryzyko niezamierzonego przełączenia kontekstu, ale możesz temu zapobiec!

Krótkie przerwy w ciągu dnia pomogą zachować energię i skupić się na zadaniu.

Oprócz standardowych przerw na lunch i kawę, mikroprzerwy w ciągu dnia to świetny sposób na utrzymanie energii i skupienie się na zadaniu.

Mikroprzerwy mogą wyglądać jak kilka chwil rozciągania, spacer wokół bloku lub obejrzenie zabawnego lub chwytającego za serce filmu.

Włączenie przerw jest jednak świetnym sposobem na utrzymanie energii i umysł z dala od pokusy niepotrzebnego przełączania kontekstu.

Przeczytaj także: Jak sprawić, by prezentacja była interesująca (i NIE nudna!)

Odłącz się od pracy na koniec dnia

Zmiana kontekstu i jej wpływ na ludzki mózg nie istnieją wyłącznie w ramach dnia pracy.

Jeśli nie odłączysz się dobrze od pracy pod koniec dnia, twój mózg będzie kuszony, by zatrzymać się na czynnościach, które się wydarzyły, rzeczach, które pozostały niewykonane, i zadaniach, które czekają na ciebie jutro. To może sprawić, że poczujesz się wyczerpany i niezdolny do osiągnięcia koncentracji, której będziesz potrzebować na następny dzień.

Aby mieć pewność, że pod koniec dnia będziesz miał czystą przerwę w pracy i będziesz mógł odpocząć i zregenerować się przed jutrzejszymi zadaniami, warto wypróbować kilka procedur i wskazówek.

Niektórzy ludzie uważają, że organizowanie pracy, która jest niepełna na koniec dnia, poprzez dodawanie odpowiednich kolejnych kroków do kalendarza lub listy rzeczy do zrobienia jest pomocnym sposobem na powstrzymanie stale powtarzającej się listy rzeczy do zrobienia przed zadomowieniem się w ich umyśle w wolnym czasie. godziny.

Inni uważają, że spojrzenie na nadchodzące dni i przydzieloną im pracę pomaga im poczuć się przygotowanymi i zdolnymi do skutecznego zakończenia pracy pod koniec dnia. Jednak inni uznali po prostu, że dzień pracy dobiegł końca i uważają to za całkiem skuteczne.

Znajdź metodę, która działa dobrze dla ciebie i ćwicz, aż stanie się nawykiem.

Przejmij kontrolę nad powiadomieniami

Pozbądź się niepotrzebnych powiadomień

Czy naprawdę potrzebujesz wszystkich powiadomień wysyłanych przez telefon i komputer? Prawdopodobnie nie – i prawdopodobnie jest kilka, które po prostu wyłączasz w tym momencie.

To świetny pomysł, aby przejrzeć każdą posiadaną aplikację i ocenić, czy pozostawić włączone powiadomienia, całkowicie je wyłączyć, czy dostosować styl powiadomień, aby mniej rozpraszały uwagę.

Użyjmy Slacka jako przykładu. Wyłączenie wszystkich powiadomień aplikacji prawdopodobnie nie jest świetnym pomysłem, ale z pewnością istnieją kanały, dla których nie trzeba mieć powiadomień push.

Wyciszenie powiadomień na większej liczbie kanałów społecznościowych i pozostawienie ich włączonych dla bezpośrednich wiadomości i kanałów specyficznych dla projektu może w dużym stopniu ograniczyć zakłócenia, a jednocześnie pozwala zachować świadomość szczegółów, które musisz otrzymywać w czasie rzeczywistym.

Ukończenie tego ćwiczenia ze wszystkimi aplikacjami może stworzyć piękną ciszę w ciągu dnia i znacznie ograniczyć niepotrzebne przełączanie kontekstu.

Miesiąc bez spotkań?

Nie możesz wykonać żadnej pracy, ponieważ jesteś zbyt zajęty skakaniem ze spotkania na spotkanie? Dowiedz się, w jaki sposób miesięczny eksperyment „najpierw asynchroniczny” w firmie TechSmith pomógł pracownikom poczuć się bardziej produktywnymi.

Pobierz raport

Skorzystaj z trybu „Nie przeszkadzać”.

Jeśli całkowite wyłączenie powiadomień trochę Cię denerwuje, ale nadal chcesz uniknąć wysokich kosztów przełączania kontekstu, tryb „Nie przeszkadzać” może Ci się przydać.

Dzięki tej funkcji (dostępnej zarówno na Androidzie, jak i na iPhonie) zamiast wyciszać powiadomienia z określonych aplikacji, wyciszasz wszystkie powiadomienia na pewien czas.

Jeśli próbujesz strategii blokowania czasu, o której mówiliśmy wcześniej, możesz wybrać tryb „nie przeszkadzać” podczas bloku wymagającego głębokiej i skoncentrowanej pracy i mieć pewność, że wszelkie powiadomienia, które uznasz za konieczne, nadal trafią do ty przez resztę dnia.

Przeczytaj także: Jak przekształcić komunikację zdalną za pomocą obrazów i filmów

Zaplanuj czas na sprawdzenie powiadomień

Tak jak możesz zaplanować czas na sprawdzenie poczty e-mail, zaplanowanie czasu na sprawdzenie powiadomień może być pomocne. Takie podejście zmniejsza natychmiastowe rozproszenie uwagi spowodowane powiadomieniem, ponieważ wiesz, że masz dedykowany blok czasu przeznaczony na ich sprawdzenie. Ważne jest, aby faktycznie umieścić ten czas w swoim kalendarzu.

Najlepiej jest również zanotować wszystko, co wymaga dalszych działań lub podjęcia natychmiastowych działań, które wynikają ze sprawdzania powiadomień.

Poleganie na pamięci może oczywiście być błędne, ale wymaga również trochę uwagi, aby martwić się o pamięć – ponieważ naszym celem jest zminimalizowanie podzielności uwagi, która towarzyszy zmianie kontekstu, niezapisywanie tych nowych zadań przyniosłoby efekt przeciwny do zamierzonego.

Miesiąc bez spotkań?

Nie możesz wykonać żadnej pracy, ponieważ jesteś zbyt zajęty skakaniem ze spotkania na spotkanie? Dowiedz się, w jaki sposób miesięczny eksperyment „najpierw asynchroniczny” w firmie TechSmith pomógł pracownikom poczuć się bardziej produktywnymi.

Pobierz raport

Często zadawane pytania dotyczące przełączania kontekstu

Przełączanie kontekstu i wielozadaniowość, jaka jest różnica?

Przełączanie kontekstu to akt przełączania między różnymi zadaniami, aplikacjami i zasobami. Wielozadaniowość polega na aktywnym wykonywaniu więcej niż jednego zadania naraz.

Na przykład przełączanie kontekstu może wyglądać jak przejście z wiadomości e-mail do Slacka na rozmowę telefoniczną na spotkanie i odpowiadanie na wiadomość tekstową w cichym miejscu spotkania. I odwrotnie, wielozadaniowość może wyglądać jak formatowanie raportu podczas rozmowy grupowej.

Czy zmiana kontekstu może być dobrą rzeczą?

Zmiana kontekstu może być dobrą rzeczą w odpowiednich dawkach. Ćwiczenie umiejętności przełączania się między zadaniami i zwracania uwagi na różne informacje może pomóc nam utrzymać koncentrację przez długi czas.

Jaki jest wpływ przełączania kontekstu na ludzki mózg?

Przełączanie kontekstu jest wyzwaniem dla ludzkiego mózgu. Kiedy uczestniczymy w zwiększonej ilości przełączania kontekstu, nasze mózgi cierpią z powodu zmęczenia psychicznego, utraty uwagi i uczucia przytłoczenia. Koszt niepotrzebnego przełączania kontekstu nie jest mały.